Melhor Creatina: as 11 melhores em 2024

Procurando a melhor creatina? Confira nosso guia detalhado sobre as melhores creatinas em 2024. 

A creatina é um dos suplementos mais eficientes, comprovada por estudos científicos, ideal para melhorar desempenho muscular, aumentar força e diminuir a exaustão. 

Separamos as 11 melhores creatinas do mercado para você conhecer suas principais características e benefícios, garantindo a melhor escolha para seus treinos.

Quais as melhores creatinas?

1. Creatina Integralmédica Hardcore

A creatina Integralmedica Hardcore é um dos suplementos de creatina mais populares do mercado e a Integralmédica é conhecida por ser uma das maiores fabricantes de suplementos do Brasil, com produtos de alta qualidade, um ótimo preço e rápida absorção. A creatina é uma ótima opção que tem sido muito bem avaliada por seus usuários. Este produto contém creatina monohidratada pura, que é a forma mais estudada e eficaz de creatina. Atualmente, a creatina mais bem avaliada e vendida na Amazon.

O uso regular de creatina tem sido associado ao aumento da força muscular, da resistência e do desempenho físico em geral, tornando-a uma excelente escolha para atletas e entusiastas do fitness. Desse modo, ela vai se tornar sua bebida favorita e um aliado para seu aumento de performance. 

No quesito pureza, essa marca possui uma das características mais destacadas da creatina Integralmedica Hardcore por sua alta pureza. Isso significa que o produto não contém aditivos desnecessários ou impurezas que possam afetar sua eficácia ou causar efeitos colaterais indesejados. 

Além disso, o produto é fácil de ser dissolvido em líquidos, tornando-o muito prático para ser consumido em qualquer lugar. Por fim, é importante mencionar que a Integralmédica é uma empresa reconhecida no mercado de suplementos alimentares e tem um histórico de padrões de qualidade e confiabilidade. 

A creatina Integralmedica Hardcore, melhor creatina do mercado, é fabricada seguindo as melhores práticas da indústria, garantindo que o produto entregue o que promete e que seja seguro para o consumo. Confira o preço na Amazon.

2. Dark Lab Creatina Pura Monohidratada

A Dark Lab Creatine é um suplemento alimentar amplamente utilizado por atletas e praticantes de atividades físicas. A creatina é uma substância naturalmente presente principalmente nos músculos e sua suplementação pode auxiliar no aumento da força e da resistência muscular. É a melhor creatina custo benefício mais utilizada pelos praticantes de musculação. É a creatina ideal para os treinos de alta intensidade e melhora da performance. 

A Dark Lab Creatina Monohidratada é excelência em pureza. É apresentada em embalagem de 300g, sendo suficiente para 60 porções de 5g cada. A dosagem diária recomendada pode variar de acordo com o objetivo e o perfil de cada indivíduo, mas geralmente fica entre 3g e 5g por dia, sendo uma opção de alta qualidade, produzida com matéria-prima importada e com elevado grau de pureza reconhecida. 

Além disso, a Dark Lab Creatine é facilmente dissolvida em água ou sucos, não apresentando sabor, o que facilita a sua utilização. Vale destacar que o produto é livre de conservantes e outros aditivos químicos, o que contribui para a sua qualidade e segurança. Excelente opção de suplementação para atletas e praticantes de atividades físicas que buscam melhorar a performance e a recuperação muscular. Se procura força muscular e desempenho físico nas atividades com peso, a Dark Lab tem para você a Creatina pura ideal e com um preço justo. 

3. Max Titanium Creatine

A melhor Creatina Max Titanium, mais um produto de sucesso da Max Titanium, a melhor para iniciantes da marca garante otimização de resultados, maior desempenho nos treinos e aumento da performance, desde os praticantes de musculação veteranos aos iniciantes. O produto apresenta uma boa qualidade, pois é produzido por uma melhor marca de creatina reconhecida no mercado de suplementos esportivos. Além disso, é composto por opções de creatina monohidratada, a forma mais pura e eficaz de creatina. 

A Max Titanium Creatine é um suplemento alimentar que contém creatina em sua fórmula, um composto natural encontrado no corpo humano, responsável por fornecer melhores níveis de energia para as células musculares durante exercícios de alta intensidade. O objetivo do suplemento é aumentar a concentração de creatina no organismo, melhorando o desempenho em atividades físicas. Sempre atenta às novas tecnologias e inovações, a Max Titanium preza sempre pela excelência em seus produtos, sem aditivos artificiais e alta taxa de pureza.  

Além disso, a Creatina Max Titanium possui o melhor preço e um pote tem produto suficiente para dois meses. Com uma ótima avaliação de mercado, a famosa creatina para iniciantes tem agradado os usuários pelo preço e pelos resultados que ela oferece. A Max Titanium Creatine também é livre de glúten e lactose, o que o torna uma boa opção para pessoas com intolerância a esses componentes.

4. Nutrata Creatinup Monohidratada 

A Nutrata CreatinUp Monohidratada é ideal para quem busca aumento de força nos músculos, treino intenso, construção de músculo e otimização de resultados, possui um ótimo custo benefício, devido a sua alta qualidade e é uma das melhores do mercado brasileiro. No entanto, em algumas situações, como em dietas vegetarianas ou veganas, a suplementação com creatina nacional pode ser uma opção para obter os seus benefícios.

A creatina é um suplemento muito popular entre atletas e praticantes de atividades físicas, pois aumenta a capacidade de energia nos músculos e a capacidade cognitiva permitindo um desempenho físico mais intenso e duradouro. Além disso, ela também é utilizada para a recuperação muscular após exercícios intensos, contribuindo para o crescimento muscular. A Nutrata Creatinup Monohidratada é uma opção de qualidade para aqueles que buscam esses benefícios, pois é um produto de alta pureza e livre de impurezas.

Fabricada com tecnologia alemã, é uma das melhores marcas de creatinas e não possui conservantes ou aditivos. Sua avaliação é boa, certificando a satisfação dos usuários e garantindo as certificações de qualidade da CreatiUp Monohidratada. 

Outro aspecto positivo da Nutrata Creatinup Monohidratada é a sua praticidade de consumo. O produto tem sua versão em pó, o que facilita a ingestão diária e permite uma melhor dosagem de acordo com as necessidades de cada indivíduo. 

5. Black Skull Creatine Turbo Monohidratada

A Black Skull Creatine Monohidratada é um suplemento alimentar formulado a partir da melhor creatina monohidratada. Com uma indicação de uso de 3g, 1 vez ao dia, cada pote do produto dura por cerca de dois meses. Mas, o consumo de creatina diária pode variar de acordo com a recomendação do seu nutricionista. 

A dose diária de 3000 mg por porção da cretina é o suficiente para garantir o aumento da força e a hipertrofia muscular, proporcionando treinos intensos e de alto volume, além de proporcionar benefícios cognitivos. Sem sabor, você pode tomá-la pura ou em shakes e vitaminas sem problema nenhum. Apesar de não conter o selo de qualidade Creapure, é uma das melhores creatinas do mercado. 

Diferentemente das outras marcas de creatina, a Black Skull Creatine Monohidratada vem com maltodextrina que facilita uma absorção eficiente no seu organismo, mas é o que acaba deixando ela a mais barata do mercado. Os usuários do produto fazem boas avaliações, afirmando ótimos resultados por um preço acessível.

6. Darkness Creatine Creapure 

A Darkness Creatine Creapure é um produto de creatina monohidratada de altíssima qualidade, fabricado pela Integralmédica, uma empresa reconhecida no mercado de suplementos esportivos. A Creatina Creapure da Darkness é produzida a partir de uma fonte pura e segura de creatina, o que garante seu controle de qualidade e eficácia. 

A Creatina Creapure da Darkness ajuda a aumentar a produção de energia nos treinos por meio das células musculares, o que pode resultar em ganhos significativos de força e resistência. Além disso, a creatina também pode ajudar a acelerar a recuperação muscular após o treino, o que é essencial para melhorar a performance e evitar lesões.

Em resumo, a Creatina Creapure da Darkness é uma excelente opção para quem busca aumentar sua força e desempenho físico. Com sua formulação pura e segura, este produto pode ser uma ajuda valiosa para quem busca melhorar sua performance nos treinos e competições. No entanto, é sempre importante lembrar que a creatina é um suplemento e não deve substituir uma dieta equilibrada e um programa de treinamento adequado. Apenas com sua dose de manutenção todo dia ela produzirá seu efeito. 

Indicada principalmente para aqueles que procuram mais força, aumento da massa magra e intensidade em seus treinos de musculação, a Darkness Cretina Creapure ajuda na recuperação muscular e, consequentemente, treinos mais intensos a cada dia. Sua formulação é livre de açúcares, aditivos, sal ou glúten.

7. Universal Nutrition Creatine 

A Universal Nutrition Creatine foi desenvolvida para atletas que buscam aumentar a sua força e realizar treinos cada vez mais intensos. Reconhecida mundialmente, ela apresenta o selo Creapure e garante a seus usuários uma creatina monohidratada micronizada pura e que tem uma absorção rápida pelo organismo. 

Universal Nutrition Creatine funciona como uma reserva energética muscular, seus resultados são observados de maneira rápida e altamente eficiente, já na terceira semana de uso. Sua recomendação é de 3g diárias, mas pode variar de acordo com a orientação individual do seu nutricionista. O pote da conta com cerca de 300 gramas, durando um pouco mais de três meses. 

8. Vitafor Creafor Creapure 

A Vitafor Creafor Creapure é mais uma excelente opção de creatina pura no mercado, com o selo Creapure de pureza incomparável, garantindo a qualidade do produto. 

O produto possui ótimas avaliações na Amazon, atestando a satisfação dos usuários. Os relatos apontam bons resultados, alta solubilidade na água e preço acessível com relação às outras melhores opções disponíveis no mercado, além de ser um suplemento eficaz. 

Fabricada na Alemanha, a indicação de uso é de 3g ao dia, mas lembre-se que o recomendado é realizar uma consulta com nutricionista para uma orientação individualizada. 

Por fim, a Creafor Creapure irá te dar mais força nos seus treinos de musculação, além de otimizar o aumento da massa magra. E caso prefira a melhor creatina pura do mercado nacional em sachês.

9. Optimum Nutrition Creatine Powder Creapure

Se você está procurando uma boa creatina, provavelmente já se deparou com a Optimum Nutrition Creatine Powder Creapure. Com todos os principais benefícios oferecidos, ela irá, sem dúvidas, se tornar uma grande aliada no seu processo de ganho de massa.

Com reconhecimento mundial, ela é produzida por processos de alta tecnologia e refinamento, resultando em uma creatina 100% pura. Com aumento da força e rápida recuperação muscular, a Optimum Nutrition Creatine Powder Creapure é uma das mais reconhecidas do mercado fitness.

A Optimum Nutrition Creatine Powder Creapure é um excelente investimento para quem deseja experimentar um produto de boa qualidade. Indicada para os praticantes de musculação, principalmente aqueles que prezam por treinos curtos e de alta intensidade, as pessoas que já utilizaram ou ainda fazem o uso do produto afirmam a sua eficácia.

10. Dux Creatina Creapure

A Dux Creatina Creapure é uma excelente escolha para quem busca aprimoramento físico com um suplemento de pura qualidade. Este produto se destaca pelo selo Creapure, sinônimo de uma das creatinas mais puras do mercado, assegurando máxima absorção e eficácia. Além de passar por rigorosos testes de qualidade. 

Essa pureza facilita ganhos de força e volume muscular, ao mesmo tempo que promove uma recuperação muscular eficiente. É a melhor creatina para atletas e praticantes do mundo fitness, a Creatina Creapure se integra facilmente à rotina alimentar devido à sua excelente solubilidade. Além disso, a ausência de aditivos desnecessários reforça o compromisso da Dux Nutrition com a saúde e bem-estar dos consumidores. 

Optar por este suplemento Dux Creapure Creatina é garantir que você está escolhendo um produto que entrega resultados visíveis, recomendado por profissionais, para atingir objetivos físicos com segurança e qualidade.

11. Probiótica Creatina Monohidratada

A Probiótica é uma empresa conhecida no mercado de suplementos alimentares e a Creatina Monohidratada Probiótica é um dos seus produtos mais populares. Além de ser produzida com matéria-prima de qualidade, a creatina monohidratada da Probiótica passa por padrões rigorosos de controles de qualidade, garantindo a pureza e a eficácia do produto. A embalagem também é prática e fácil de transportar, permitindo que o consumidor leve a creatina para onde quiser. 

A Probiótica Creatina Monohidratada  é um suplemento anabólico que deve ser ingerido mesmo naqueles dias em que você não treina. Isso porque ela age de forma cumulativa, armazenando-se na célula muscular e atuando como uma espécie de reserva energética. A creatina é um produto sem sabor, portanto, marcas como a Creatina Probiótica Pura,que oferece um ótimo preço, são ótimas opções. 

A creatina monohidratada é um composto formado por aminoácidos que são sintetizados pelo próprio organismo, porém em quantidades limitadas. Ao consumir a creatina monohidratada, o corpo recebe uma quantidade maior desse composto, o que auxilia na produção de energia, além de melhorar o processo de recuperação do volume muscular após o treino.

Além disso, a Creatina Monohidratada Probiótica, creatina por porção monohidratada, é um suplemento que deve ser associado a uma alimentação equilibrada e a prática regular de atividades físicas, para que os resultados sejam efetivos e saudáveis. A Probiótica já é uma marca consolidada no mercado fitness e tem se tornado a escolha de muitos usuários pelo seu excelente custo-benefício.

Para que serve a Creatina? 

Como dito no início do post, a creatina se trata de um suplemento ergogênico eficiente na hipertrofia muscular. Isso porque ela atua no organismo como uma reserva de energia, preenchendo os músculos e possibilitando treinos mais intensos, reduzindo a sensação de fadiga.

Apesar deste nutriente está presente, principalmente, na carne vermelha, a quantidade ingerida através desse alimento não é suficiente para os efeitos desejados, tornando necessária a suplementação para esse fim. 

Ela é absorvida rapidamente e atua de maneira cumulativa, por isso, a indicação é uma pequena quantidade (3 a 5 gramas) todos os dias, mesmo naqueles em que você não treina. 

Quais os tipos de creatinas?

Para saber qual o tipo de creatina melhor te atende, vamos explicar a seguir um pouco mais sobre cada uma delas, expondo as principais características e benefícios de cada uma.

Monohidratada

Sem dúvidas, as melhores creatinas monohidratadas são a versão mais conhecida do suplemento e a mais comercializada. Pelo seu preço mais barato, ela ficou popular entre os usuários. Além disso, é o tipo de creatina com mais estudos a respeito, e já tem sua eficácia comprovada cientificamente. É composta por 88% de creatina e 12% de água, sendo comercializada em pó ou em cápsula.

Micronizada

A creatina micronizada passa pelos mesmos processos de filtragem dos outros tipos de creatina, mas a sua diferença está no processo de “quebra” de seus cristais, que são partidos em partículas até 10x menores que a creatina monohidratada. Com grãos menores, a absorção se torna mais rápida o envio de seus nutrientes para a corrente sanguínea mais eficiente.  Confira o Valor da melhor creatina para ganhar massa muscular Optimum Nutrition Creatine Powder Creapure 

Alcalina

Apesar de ser a versão menos conhecida, a creatina alcalina pode ser também uma boa opção. Comercializada em cápsulas, ela garante o mesmo efeito da monohidratada em uma quantidade menor de produto. Devido ao seu pH levemente mais elevado, ela é mais estável em soluções líquidas, aumentando sua absorção.

Pó ou cápsula?

Se você está em dúvidas se é melhor optar pela creatina em pó ou cápsulas, é preciso entender qual se encaixa mais nas suas necessidades e praticidade. Apesar da cretina em pó não vir em potes grandes como os de Whey Protein, os potes menores tornam seu transporte bem mais simples. 

A creatina em cápsulas é ainda mais prática, pois você pode levar apenas quantidade de cápsulas necessárias (geralmente três ao dia). A marca Vitafor Creapure sachês, é a única da nossa classificação que oferece em sachês, sendo 30 com 3g, se tornando ainda mais prático. Mas se você tem alguma dificuldade ou incômodo em deglutir creatina em cápsula, a em pó é a opção ideal. De forma geral, ambas apresentam o mesmo efeito no organismo. 

Como saber se a creatina é pura?

Ao escolher um suplemento de creatina, garantir a pureza é essencial para maximizar os benefícios. Siga estes 4 passos simples para garantir a qualidade do produto:

Leia o Rótulo

Analise cuidadosamente o rótulo do produto. Opte por creatina que indique “creatina pura” e evite aquelas com aditivos desnecessários. As informações nos rótulos são de extrema importância na sua escolha. 

Certificação de Terceiros

Procure pelas principais marcas com certificação de laboratórios independentes. Selos como o “Informed-Choice” asseguram a pureza e qualidade do produto.

Textura e Solubilidade

A creatina pura é geralmente um pó fino e solúvel. Texturas granulosas ou dificuldade de dissolução podem indicar impurezas.

Reputação da Marca 

Pesquise a reputação da marca. Empresas confiáveis têm histórico de transparência e qualidade. Ao seguir essas diretrizes, você pode garantir que está adquirindo creatina pura e potencializar seus resultados nos treinos de curta duração. Invista na sua saúde e desempenho com escolhas informadas!

Como escolher a melhor creatina?

Para escolher a melhor creatina do mundo, é importante analisar alguns fatores, como: 

Veja se possui o selo da ANVISA

Lembre-se sempre de verificar, antes de finalizar a compra, se as melhores marcas de creatina 2024 em questão possuem a creatina aprovada pela ANVISA. A aprovação desse órgão é o que garante a regularização do produto e a sua segurança alimentar. Por isso, verifique nos rótulos da creatina se há a presença do selo de aprovação ANVISA.

O Selo Creapure® Garante Pureza

Nem toda creatina possui o selo Creapure, mas se você quer garantir uma creatina extremamente pura, livre de qualquer aditivo ou resíduo, é necessário presença desse selo na embalagem. É ele que garante a pureza da creatina e a qualidade da matéria-prima da produção de proteínas.

Como e quando devo consumir a creatina?

A melhor creatina para ganho de massa muscular deve ser consumida todos os dias, então o ideal é estabelecer um horário do qual você não esqueça de tomá-la, de preferência próximo a alguma refeição. Você pode tomá-la dissolvida em água, pura ou em batidas e vitaminas. 

Outra ótima sugestão é consumi-la junto a um hipercalórico, pois ele é um suplemento alimentar que auxilia no ganho de peso e massa muscular, ajudando a atingir suas necessidades calóricas diárias. Para entender mais desse assunto, visite nosso artigo sobre melhor hipercalórico.

A creatina precisa ser consumida junto a outros alimentos?

Apesar de não haver extrema necessidade, alguns estudos apontam que quando a creatina é ingerida junto a carboidratos, ela tem uma melhor absorção e efeito. Por isso, a indicação de ingestão próxima a alguma refeição ou pré/pós-treino.

Qual é o melhor horário para tomar a creatina?

Não existe um horário ideal para tomar uma quantidade de creatina. Mas é importante estabelecer um horário em que você não esqueça de ingeri-la todos os dias. Pois caso contrário, ela não terá seu efeito cumulativo, perdendo a eficácia. 

Creatina antes ou depois do treino?

A creatina pode ser ingerida antes ou depois do treino, não havendo evidências científicas suficientes que comprovem qual dos dois seja o mais eficiente.

A creatina vai me engordar?

Não. A creatina não aumenta a quantidade de gordura no seu corpo, portanto, não engorda. Entretanto, o que pode acontecer é que você observe um leve aumento de peso, pois ela é “armazenada” entre seus músculos, fazendo com que eles fiquem maiores e acumulando água intracelular. 

Além disso, com o treino intenso e dieta adequada, haverá uma substituição da gordura por massa muscular, preenchendo e definindo seu corpo e assim combatendo a flacidez, uma das vantagens incríveis da creatina. Assim, com exercícios físicos para ganhar massa muscular, você ganhará massa magra, que pesa mais gordura. Por isso, mesmo que o seu peso aumente na balança, não significa que você tenha ganhado gordura.

Benefícios e efeitos colaterais da creatina? A creatina faz mal?

Os benefícios da creatina, como citados ao longo do texto, são: aumento da força, aumento da massa muscular, mais disponibilidade de energia, disposição, qualidade muscular, rápida recuperação do músculo e para rotina de treinos intensos. A creatina é muito importante também para pacientes que ficam muito tempo em hospitais e têm o mínimo de massa muscular.

Já os efeitos colaterais da creatina podem envolver: náuseas, cãibras, diarreia e desidratação, apesar de não serem comuns. Dessa forma, aliando a creatina também ao consumo diário de whey protein, você irá fornecer as proteínas essenciais para a reparação muscular, potencializando seu desempenho esportivo e atlético.

Quando é possível notar a ação da creatina no corpo?

A creatina tem efeito cumulativo, portanto, é preciso ingerir por um determinado período para perceber seus efeitos. De modo geral, a partir da terceira ou quarta semana de tomando creatina todos os dias, nas quantidades adequadas, já é possível perceber seus efeitos. Mas, isso pode variar de pessoa para pessoa. 

Por fim, é possível perceber que a creatina é um suplemento eficiente é fundamental para os praticantes de atividade física intensa, como a musculação. Seus efeitos vão além do estético, como ganho de massa, mas também melhora da força, energia rápida e disposição. 

Com todas as informações fornecidas neste post, mostrando as 10 melhores creatinas do mercado, seus benefícios e principais características, você está preparado para tomar a decisão mais assertiva de acordo com as suas necessidades. Vale ressaltar a importância de consultar um profissional para recomendação adequada das doses e outras orientações. 

Qual a melhor creatina monohidratada ou pura?

A creatina monohidratada, comumente encontrada em suplementos nutricionais, é altamente eficaz e economicamente acessível. Por outro lado, a creatina pura, livre de aditivos, pode atrair aqueles que buscam uma opção mais concentrada. 

Embora ambos os tipos ofereçam benefícios similares, uma ótima escolha depende de preferências pessoais e objetivos específicos. Para alguns, a creatina monohidratada é ideal pela sua eficácia comprovada, enquanto outros podem optar pela creatina pura devido à sua pureza.

Ambas as formas são excelentes para impulsionar o desempenho atlético, mas a creatina monohidratada é uma escolha sólida para a maioria dos atletas, considerando custo e eficácia comprovada. Avalie suas necessidades individuais e consulte um profissional de saúde antes de fazer sua escolha. Aumente seus ganhos, escolhendo sabiamente!

Qual a melhor creatina para ganhar massa muscular?

Ao buscar ganhos musculares sólidos, a escolha da creatina certa desempenha um papel crucial. A creatina monohidratada é uma opção comum e com respaldo científico, favorecendo o aumento de força e massa muscular. Sua eficácia e custo acessível a tornam uma escolha popular entre os atletas. Personalize sua escolha de acordo com suas necessidades e objetivos específicos de ganho muscular. Elevando seu treino, escolhendo a creatina certa!

Qual a melhor creatina do mercado?

Neste artigo separamos as melhores creatina em 2024. A creatina IntegralMédica Hardcore disponibiliza embalagens de diferentes tamanhos, podendo encontrar em cápsulas ou em pó, sendo uma excelente opção se você está iniciando e busca por um bom custo benefício. Já a Dark Lab Creatina Monohidratada é considerada uma das melhores do mercado. 

Esperamos que este artigo tenha sido útil para você.