Procurando investir no melhor pré-treino em 2024 para intensificar seu treino, mas está em dúvida em qual escolher? Acompanhe este guia até o final e tire todas as suas dúvidas. O pré-treino é um suplemento utilizado para fornecer mais energia para realizar seus treinos na academia com um ótimo desempenho.
Indicado principalmente para aqueles dias em que você se sente mais cansado, exausto após um dia de trabalho e sem força, o pré-treino pode transformar o seu treino. Com diversas opções no mercado, separamos uma lista com os melhores pré treinos de 2024 para você encontrar a melhor opção. Aproveite!
1 Melhor Pré-Treino Custo Benefício 2 Melhor Pré-Treino para Iniciantes 3 Melhor Pré-Treino do Mercado 4 Melhor Pré-Treino para Corrida 5 Melhor Pré-Treino com Creatina 6 Melhor Pré-Treino Nacional 7 Pré-Treino com melhores avaliações 8 Melhor Pré-Treino Academia 9 Melhor Pré-Treino para Crossfit 10 Melhor Pré-Treino bom e barato 11 Melhor Pré-Treino para Emagrecer
Quais os melhores pré-treinos do mercado em 2024?
1. Pré-treino 3VS Prohibido
. Nossa Recomendação Melhor Pré-Treino Custo Benefício • Porções para 24 dias; • Porção 15g para 1 dosador; • 26kcal em 1 dosador; • Sem Glúten; • Diluir 1 medidor em 200ml de água.
O primeiro pré-treino da nossa lista é o 3VS Prohibido. Este pré-treino para iniciantes é uma excelente opção para quem está a procura do melhor pré treino custo benefício, sem perder na qualidade. Atualmente, este é o Pré-treino mais bem vendido e avaliado na Amazon.
Com diversos benefícios, ele garante efeitos no treino como mais intensidade, força energia, melhorando o seu desempenho durante a prática da atividade física. Outro benefício oferecido por esse produto é o fato de acelerar o seu metabolismo, contribuindo para a queima de gordura e melhora da composição corporal. Além de contribuir na sua performance física.
Falando um pouco dos componentes do 3VS Prohibido, ele conta em sua composição com Arginina 3000 mg, creatina 3000 mg, palatinose 3000 mg, taurina 1000 mg, L-carnitina 500 mg e cafeína (200 mg). Ou seja, todos os componentes necessários para levar ao efeito desejado, sendo um pré-treino top bem completo!
Você encontra o 3VS Prohibido em diferentes sabores e ele rende até 24 porções. Sem dúvidas, vale a pena dar uma olhada nele como uma boa opção de melhor suplemento pré treino. Veja o valor na Amazon.
2. Pré-treino Atlhetica Nutrition X7 Pre workout
. . Melhor Escolha Melhor Pré-Treino para Iniciantes • Porções para 20 dias; • Porção 15g para 2 dosadores; • 31kcal em 2 dosadores; • Sem Glúten; • Diluir 2 medidores em 200ml de água. .
Atlhetica Nutrition’s X7 Pre Workout é um pré-treino de ótima opção para pessoas que levam seus treinos a sério e buscar melhorar ainda mais sua performance, com treinos focados de alta intensidade. O produto conta com uma fórmula avançada, com L-Arginina, Cafeína, Coenzima Q10, Palatinose (Isomaltulose), Taurina, Niacina, Gengibre, Pimenta de Cayenne.
Com essa combinação perfeita de componentes, o seu treinamento será outro, com mais intensidade, concentração, magnitude e resistência. A renomada marca Atlhetica Nutrition conseguiu trazer um produto pensado em todos os detalhes para garantir os melhores benefícios aos usuários com nutrientes específicos.
O Athletic Nutrition X7 Pre Workout é considerado um dos produtos mais completos dessa modalidade, conseguindo reunir uma gama de componentes essenciais para torná-lo um excelente pré-treino com resultados incríveis. Você encontra o produto nos sabores Berries, Blue Ice, Citrus e Pink Lemonade.
3. Pré-treino Adaptogen Science Panic Pre Workout
. . Melhor do Mercado Melhor Pré-Treino do Mercado • Porções para 30 dias; • Porção 10g para 2 dosadores; • 24kcal em 2 dosadores; • Sem Glúten; • Diluir 2 medidores em 200ml de água. .
O pré-treino Adaptogen Science Panic Pre Workout é um excelente estimulante, deixando-o mais disposto com maior ganho de força para realizar o treino. O Panic consegue trazer mais foco, melhora da condição física e do desgaste mental, resultando em um alto desempenho e resistência do seu treino de força. Além de estimular muito bem o fluxo sanguíneo.
Você também pode utilizá-lo no dia a dia para dar aquele gás nas tarefas e aumentar seu foco e concentração. Além disso, o pré-treino Panic possui qualidade premium, sendo aprovado pela ANVISA e entregando exatamente o que está descrito no rótulo. A Adaptogen Science conta com processos rigorosos de testes antes de distribuírem seus produtos, o que faz com que seus consumidores confiem cada vez mais na marca e na qualidade que eles oferecem.
O pré-treino barato e bom Adaptogen Science Panic Pre Workout tem em sua composição Beta Alanina, Creatina, Cafeína, Taurina e outros componentes que fazem o produto ser um dos melhores do mercado.
4. Pré-Treino Dux Nutrition Pre Workout
. . Boa Qualidade Melhor Pré-Treino para Corrida • Porções para 16 dias; • Porção 18g para 2 dosadores; • 52kcal em 2 dosadores; • Sem Glúten; • Diluir 1 medidor em 200ml de água. .
O DUX Pre Workout foi desenvolvido especialmente para estabelecer um novo padrão de pré-treinos. A sua fórmula conta com mais de 20 ingredientes multifuncionais, minuciosamente pensados para oferecer uma qualidade superior a qualquer suplemento do mercado.
Dessa forma, o produto conta com 85% de concentração ativa de constituintes, sendo um pré-treino completo, que garante o suporte nutricional necessário para treinamentos e competições, estimulando a circulação sanguínea.
A sua lista de componentes conta com: L-arginina, beta-alanina, taurina, aminoácidos de cadeia ramificada (L-leucina, L-isoleucina e L-valina), complexo de vitaminas (vitamina B3, vitamina B2, vitamina B1, vitamina B9, vitamina B7 e vitamina B12), isomaltulose (PalatinoseTM), preparado de cafeína (zümXR), extrato de chá verde (Sunphenon) e extrato de guaraná.
Apesar do preço superior a outros disponíveis no mercado, vale a pena conferir o DUX Pre Workout pela sua qualidade de primeira e efeito nos treinos intensos. Uma dose diária e garantia de energia imediata.
5. Pré-Treino Demons Lab Psichotic Gold
Boa Qualidade . Melhor Pré-Treino com Creatina • Porções para 26 dias; • Porção 19g para 1 dosador; • 67kcal em 1 dosador; • Sem Glúten; • Diluir 1 medidor em 200ml de água. .
O pré-treino Demons Lab Psichotic Gold se trata de um suplemento de alta qualidade, que conta com uma composição completa e eficaz para favorecer o desempenho do seu treino.
Com o retardado da fadiga muscular e aumento da força, a prática de exercícios físicos se torna ainda mais eficiente e garante maior performance intra treino. O produto conta em sua formulação com creatina, alanina, arginina, taurina e cafeína, que são excelentes componentes para atividades físicas intensas e de curta duração além de uma boa síntese proteica.
Assim, os principais benefícios do pré-treino Demons Lab Psichotic Gold são:
Retarda a fadiga muscular;
Melhora da performance;
Possui efeito estimulante do sistema nervoso central, o que garantes energia de liberação imediata e prolongada;
Complementa os estoques endógenos de creatina;
Potencializam o estado de alerta e melhora concentração;
Acelera o metabolismo.
6. Pré-treino Max Titanium Horus
. . O mais Avaliado Melhor Pré-Treino Nacional • Porções para 35 dias; • Porção 8,4g para 1 dosador e meio; • 14kcal em 1 dosador e meio; • Sem Glúten; • Diluir 1 medidor e meio em 200ml de água. .
Com suplementos incríveis em seu catálogo, com o pré-treino mais forte Max Titanium Horus não seria diferente. Se você já está no mundo da musculação a algum tempo e já toma algum suplemento, provavelmente já ouviu falar na Max Titanium, uma das marcas de pre treino brasileiras mais renomadas do mercado. O Horus conta em sua composição arginina, taurina e cafeína, sendo indicado principalmente para melhorar a fadiga e aumentar o rendimento dos treinos.
Além disso, o Max Titanium Horus é capaz de aumentar a energia necessária e concentração ao longo do treino, melhorando seu desempenho. Pelo o que o produto oferece, ele tem um preço bem justo e pode ser uma excelente opção para o seu pré-treino.
7. Pré-treino New Millen C4 Beta Pump
. Melhor Custo-Benefício Pré-Treino com melhores avaliações • Porções para 45 dias; • Porção 5g para 1 dosador; • 18kcal em 1 dosador; • Sem Glúten; • Diluir 1 medidor em 200ml de água. .
Indo para mais um pré-treino com ótimo custo benefício, vamos falar do C4 Beta Pump, da marca New Millen.
Com componentes como cafeína, taurina e outros carboidratos eficientes na geração de energia, o C4 Beta Pump é considerado um dos melhores pré-treinos da lista com ingredientes estimulantes. Os efeitos proporcionados por este pré-treino envolvem o aumento do foco mental e retardo da fadiga muscular, elevando a intensidade dos seus treinos.
O New Millen C4 Beta Pump é um dos pré-treinos mais vendidos, devido a seu preço acessível e qualidade incrível. Sem dúvidas, vale a pena dar uma olhada nesse produto! Com certeza ele irá melhorar seu desempenho em treinos.
8. Pré-treino Darkness Évora PW
. . Rende 60 Porções Melhor Pré-Treino Academia • Porções para 60 dias; • Porção 5g para 1 dosador; • 7kcal em 1 dosador; • Contém Glúten; • Diluir 1 medidor em 200ml de água. .
Vamos falar agora do pré-treino da Darkness Évora PW . Esse suplemento oferece um bom custo benefício e conta em sua composição com palatinose, taurina e cafeína. Indicado para quem segue uma boa nutrição esportiva devido sua boa combinação de nutrientes.
Já é sabido os efeitos benéficos que a taurina e a cafeína têm no treinamento, aumentando o desempenho físico e o foco. Isso ocorre porque esses dois componentes agem diretamente no sistema nervoso central e garantem o aumento de energia explosiva ao longo do treino. Podendo controlar também sua pressão arterial.
Pelo seu efeito intenso, vale ressaltar para as pessoas que costumam treinar a noite tomar cuidado, pois por ser um estimulante, pode acabar afetando o seu sono e, consequentemente aumentando seu cortisol. Por isso, procure um nutricionista para mais orientações personalizadas e que atenda às suas necessidades individuais, evitando qualquer tipo de transtorno.
Dessa forma, o Darkness Évora PW é uma excelente opção para praticantes de atividades físicas que buscam aumentar seu desempenho, melhorar ainda mais a sua disposição e proporcionar força muscular. O produto além do preço acessível, dura até 60 porções.
9. Pré-treino FTW Diabo Verde Insano Pre Workout
. . O mais vendido do Brasil Melhor Pré-Treino para Crossfit • Porções para 30 dias; • Porção 10g para 2 dosadores; • 21kcal em 2 dosadores; • Sem Glúten; • Diluir 2 medidores em 200ml de água. .
O pré-treino Diabo Verde Insano é mais um poderoso suplemento que irá levar seus treinos para o próximo nível. Os ingredientes presentes são os melhores possíveis.
Ele tem em sua composição aminoácidos não essenciais, arginina e alanina, além de outros componentes em sua base extremamente eficientes, como a cafeína, taurina, que é indispensável no aumento da performance e no desempenho de atividades físicas de resistência e a creatina, um dos suplementos com mais comprovações científicas e eficiente no retardo da fadiga e aumento da força.
A composição do pré-treino forte Diabo Verde Insano foi pensada em cada componente para garantir o melhor resultado e desempenho do seu metabolismo, por isso, ele pode ser a energia que está faltando para transformar o seu treino, complementar suas necessidades nutricionais e melhorar seu desempenho esportivo.
10. Pré-treino Body Action Nuclear Rush
. . O Mais Procurado Melhor Pré-Treino bom e barato • Porções para 20 dias; • Porção 5g para 2 dosadores; • 14kcal em 2 dosadores; • Sem Glúten; • Diluir 2 medidores em 200ml de água. .
Nuclear Rush é um pré-treino bom e barato desenvolvido pela marca Body Action e possui uma vasta combinação de componentes e substâncias capazes de proporcionar uma excepcional melhora da performance.
Como efeito, você pode perceber aumento da performance, mais força, vasodilatação, foco, retardo da fadiga muscular e liberação gradual de endorfina. O produto conta com complexo B, ingredientes que recebem o nome de shock active blend, sendo composto por arginina, palatinose e Coenzima Q10. Componentes que proporcionam um impulso de energia.
Assim, se você é uma pessoa que está em busca de evoluir a qualidade e intensidade dos seus treinos para perda de peso corporal, não deixe de experimentar o Body Action Nuclear Rush e observar seus treinos cada vez melhores.
11. Pré-treino Black Skull Bone Crusher
. Nossa Recomendação Melhor Pré-Treino para Emagrecer • Porções para 60 dias; • Porção 5g para 1 dosador; • 26kcal em 1 dosador; • Sem Glúten; • Diluir 1 medidor em 200ml de água. .
Chegou a vez de falarmos do pré-treino Black Skull Bone Crusher. Esse pré-treino possui arginina, taurina, cafeína, creatina e outros ingredientes importantes em sua composição para aumentar seu desempenho e força.
Você encontra versões do Black Skull Bone Crusher que rendem até 60 porções, o que garante ao produto um excelente custo benefício. A qualidade oferecida pelo Black Skull Bone Crusher é realmente muito boa e o pré-treino já conta com centenas de avaliações positivas nos e-commerce, comprovando sua eficácia de longa duração.
Pré-treino: o que é?
O pré-treino é um suplemento alimentar desenvolvido para atletas que buscam aumentar os níveis de energia e desempenho nos treinos. É comum nos sentirmos cansados, fadigados e sem energia antes de um treino, seja pela alimentação inadequada, sono desregulado ou apenas o cansaço do trabalho e do dia a dia.
Nessas situações, o melhor pré treino do mercado entra como uma dose de energia extra, capaz de garantir que você faça um treino intenso e eficiente. A base do pré-treino é a cafeína, um dos principais estimulantes, fornecendo bastante energia. Assim, outros componentes são adicionados para garantir resultados ainda melhores, levando o atleta a alta performance e aproveitando todos os benefícios dos suplementos.
Você também pode consumir o pré-treino mais forte do mundo junto de um termogênico, pois este aumenta o metabolismo, potencializando a queima de gordura. Para conhecer mais sobre esse suplemento, confira nosso artigo sobre melhores termogênicos.
Quais os benefícios do pré-treino?
Cada pré-treino irá oferecer benefícios diferentes, de acordo com a composição da qual ele é feito. De modo geral, pode-se dizer que os principais benefícios oferecidos pelo melhor pré-treino nacional é o aumento da energia, mais disposição e força, melhorando o desempenho do treino.
Muitas vezes, eles são consumidos com o intuito de dar um “gás” antes do treino, mas claro que isso pode variar de acordo com a estratégia escolhida. E o mercado de suplementos é vasto em todo tipo de necessidade do consumidor.
Quais os principais ingredientes de um pré-treino?
Veja os principais ingredientes que compõem o melhor pré-treino do mundo:
Cafeína
A cafeína é considerada a base dos pré-treinos, sendo frequentemente adicionada. Isso porque ela é capaz de estimular o organismo, minimizar a fadiga e aumentar o foco. Já existem inúmeras evidências científicas que mostram que a ingestão de cafeína 30 a 60 minutos antes do treino pode ter um efeito benéfico, melhorando o desempenho, proporcionando aumento de foco e a resistência física em até 20%.
Beta-alanina
A beta-alanina se trata de um aminoácido produzido pelo próprio corpo, atuando junto a outros nutrientes nas diversas vias metabólicas. Assim, a beta-alanina é um composto complexo que tem a capacidade de retardar a fadiga muscular, diminuindo a proporção de ácido lático acumulado nos músculos e fazendo com que eles consigam trabalhar mais, realizando mais repetições e auxiliando assim no desenvolvimento muscular.
L- Arginina
A L-arginina é um importante aminoácido, envolvido em diversas funções do organismo, como melhora do sistema imune, eliminação de toxinas no corpo, melhora da cicatrização, diminuição da fadiga muscular e promoção do ganho de massa muscular, atuando também na produção de óxido nítrico.
Você pode obtê-lo em alimentos como queijos, feijão e cacau. A arginina também é recomendada para atletas, devido seu alto potencial de minimizar a fadiga muscular e dar mais resistência ao treino, isso a torna um componente interessante a ser adicionado nos pré-treinos e uma combinação potente juntos dos outros componentes.
L Tirosina
A L Tirosina está diretamente ligada à produção de neurotransmissores e hormônios. Assim, quando ingerida nas quantidades certas, pode proporcionar diversos benefícios, como por exemplo:
Melhora do humor, aumento da qualidade do sono e melhora da memória;
Aumento da concentração, foco e flexibilidade cognitiva;
Auxilia no controle motor e na recuperação muscular;
Estimula a disposição física e retarda o cansaço;
Proporciona mais energia para treinos.
Taurina
A taurina é um aminoácido que não é destinado para construção de proteínas, sendo encontrada de forma abundante nos leucócitos, cérebro, retina e coração auxiliando na explosão muscular.
Nos músculos, a taurina é capaz de produzir um efeito estabilizador da membrana e modular o equilíbrio da concentração de cálcio. Assim, com uma maior quantidade de cálcio dentro das células musculares, ocorre uma diminuição da fadiga, fortalecimento da contração muscular, melhora do desempenho e aumento da resistência muscular.
Palatinose
A palatinose é um carboidrato complexo, levando mais tempo para ser digerido e absorvido pelo organismo, uma vez que sua estrutura é mais complexa que as dos carboidratos simples.
Assim, a entrega de nutrientes necessários evita os picos de insulina, mantendo a taxa glicêmica constante e permitindo que o corpo a utilize como fonte de energia por um período de tempo prolongado, sem converter em excesso de gordura. Seus benefícios no treino envolvem aumento da energia, disposição, minimiza a fadiga e dificulta o ganho de gordura.
BCAA
O BCAA é um aminoácido de cadeia ramificada que pode ser encontrado em alimentos como carne (carnes vermelhas), laticínios e vegetais. Eles são adicionados ao pré-treino para ajudar no ganho de massa muscular e diminuir a fadiga.
Assim, ele atua no pré-treino de forma complementar aos outros componentes, trazendo resultados ainda melhores. Seus principais benefícios são a diminuição da rigidez, da fadiga, melhora da saúde do fígado e aumento da massa magra.
Creatina
A cretina é um excelente suplemento alimentar, encontrada principalmente em alimentos como a carne vermelha e frutos do mar, além de já estar naturalmente presente no corpo. Ela é adicionada no pré-treino como medida para aumentar a força dos músculos e melhorar a recuperação muscular.
Assim, você terá um melhor desempenho no treino, conseguindo fazer mais repetições e aumentar as cargas, deixando o treino mais intenso. Mas a creatina presente no suplemento pré-treino, não tem efeito imediato e sim, cumulativo como o suplemento de creatina. Veja o nosso artigo sobre creatina clicando no link.
Vitamina B
A vitamina B é encontrada em alimentos como frango, peixe e produtos lácteos. Muitas vezes, esse nutriente é adicionado em suplementos alimentares como pré-treino para aumentar a disposição e melhorar o desempenho.
Vale destacar que os benefícios da vitamina B só serão observados no caso de deficiências, principalmente da B2 e B6. Além disso, ela tem um papel importante na regulação do colesterol e no combate às disfunções intestinais e anemia.
Efeitos colaterais do Pré-Treino?
Apesar de todos os benefícios citados que o pré-treino pode oferecer, ele também pode desencadear alguns efeitos colaterais. Por isso, para evitar que você fique nervoso com a situação, vamos esclarecer quais são eles.
Confira os principais efeitos colaterais do pré-treino:
Insônia (por isso, deve ser evitado o seu consumo no período da noite, principalmente 30 minutos antes de dormir).
Náuseas (quando não se alimenta corretamente antes do treino).
Nervosismo e ansiedade.
Aumento da pressão.
Aceleração de batimentos cardíacos
Formigamento, coceiras ou dormência.
Dor de cabeça e no corpo.
Coceiras.
Dano nos rins (quando ingerido em excesso, da mesma forma que com outros suplementos).
Como devo tomar o Pré-Treino?
A melhor maneira de consumir seu pré-treino dependerá da sua estratégia, definida junto ao profissional. Mas de forma geral, o pré-treino é ingerido cerca de 30 minutos antes do treino para potencializar seus resultados melhor proveito dos benefícios que ele pode oferecer. Entretanto, não há uma regra quanto quando ele deve ser ingerido e ao longo do tempo você pode encontrar a melhor estratégia para você.
Exercícios de força adicionar ao seu pré-treino: creatina
De modo geral, se você pratica exercícios intensos de força, a creatina é um excelente suplemento a ser adicionado no seu pré-treino. Ela é capaz de retardar a fadiga, levando você a realizar mais repetições e intensificar seu treino.
Assim, a creatina auxilia os músculos a criar e circular o ATP. O ATP é um componente que libera energia aos músculos, causando breves explosões. A creatina tem um importante papel na produção desse componente e a sua suplementação promove uma rápida produção de energia ao longo de todo o exercício, melhorando seu desempenho e performance.
Para exercícios aeróbios escolher
Se você estiver procurando um melhor pré-treino para iniciantes realizarem exercícios aeróbios, invista em um pré-treino que oferece vitaminas, minerais e Palatinose (carboidrato de absorção lenta). Isso porque esses nutrientes terão efeito superior nas suas vias metabólicas, melhorando sua capacidade respiratória, disposição, energia e desempenho.
Quanto tempo antes do treino devo tomar o Pré-Treino?
O mais indicado é que você faça a ingestão do seu pré-treino cerca de uma hora antes de treinar. Vale reforçar para ter cuidado ao ingeri-lo pela noite, pois pode atrapalhar o seu sono e prejudicar a sua rotina de exercícios.
Qual o pré treino mais forte?
Quando se trata de intensidade extrema, o Pré-Treino Juggernaut X da Infinite Labs se destaca como a opção mais forte disponível.
Sua fórmula avançada oferece uma mistura potente de ingredientes como cafeína, beta-alanina e citrulina malato, impulsionando energia, foco e resistência a níveis extraordinários. O Juggernaut X é conhecido por proporcionar uma explosão de força e concentração, tornando-o a escolha preferida entre atletas e entusiastas do fitness que buscam um pré-treino de alta intensidade. A dose concentrada e a rápida absorção garantem resultados imediatos.
A Infinite Labs é uma marca renomada pela eficácia de seus melhores suplementos, e o Pré-Treino Juggernaut X não decepciona. Se você busca um impulso extra na rotina de treinos, este pré-treino mais forte oferece a intensidade necessária para alcançar novos patamares de desempenho.
Qual o melhor pré treino para iniciantes?
Para quem está dando os primeiros passos no mundo fitness, o Pré-Treino 3VS Prohibido surge como a escolha ideal. Sua fórmula balanceada proporciona uma explosão de energia, foco aprimorado e resistência para iniciantes.
O 3VS Prohibido destaca-se por conter ingredientes cuidadosamente selecionados, como beta-alanina e creatina nitratada, promovendo um impulso de desempenho sem precedentes. Sua versatilidade permite adaptação à tolerância individual de iniciantes.
Além disso, a 3VS é uma marca confiável no universo dos suplementos, garantindo qualidade e segurança. Com sabores irresistíveis e resultados comprovados, o Pré-Treino 3VS Prohibido é a porta de entrada perfeita para quem está começando. Energize seus treinos desde o início com este pré-treino que transforma cada sessão em uma experiência motivadora e eficaz.
Qual o melhor Pré-Treino para emagrecer?
Se você tem o objetivo de emagrecer, o ideal é consultar um especialista para que ele indique o pré-treino ideal. Entretanto, em nossa lista mostramos opções bastante eficientes no emagrecimento, com o foco na queima de gordura, sendo uma excelente opção para você.
Se estiver pensando em investir neste suplemento para complementar seu consumo diário, conheça nosso artigo sobre Melhor Pré-treino para Emagrecer.
Qual o melhor Pré-Treino para ganho de massa muscular?
Se o seu objetivo envolve o crescimento muscular, o ideal é encontrar pré-treinos mais fortes que contenham componentes que favoreçam esse cenário. Na lista disponibilizada acima, você encontra pré-treinos bons com creatina, BCAA e arginina, que são componentes capazes de aumentar o ganho de massa.
O que comer no Pré-Treino junto do suplemento?
Carboidratos
O carboidrato é a principal fonte de energia do corpo, que é armazenado como forma de glicogênio. Portanto, a ingestão regular de carboidratos complexos, para manter seu estoque de glicogênio e fornecimento de energia durante o treino é fundamental para o bom desempenho.
Proteína
A proteína ingerida no pré-treino pode impactar positivamente no seu desempenho. Isso porque elas aumentam as sínteses de proteínas musculares, além de melhorar a recuperação muscular, aumento de força, do desempenho e garantir uma melhor resposta anabólica.
Gordura
Ao contrário do glicogênio, que é utilizado como fonte de energia para exercícios de baixa e alta intensidade, a gordura é o combustível utilizado para os exercícios prolongados e de intensidade baixa a média.
Assim, dependendo do tipo de exercício a ser realizado, pode ser interessante consumir alimentos ricos que tenham mais gordura antes do treino.
Pedro é Educador Fisico, consultor e freelance. Ele colabora para educar e inspirar sobre comportamento alimentar, treinamento, programas, suplementos, alimentos e produtos que ajudam as pessoas a assumir seu poder e a se sentirem melhor a cada dia.
