Melhor Pré-Treino: os 11 melhores em 2024

Procurando investir no melhor pré-treino em 2024 para intensificar seu treino, mas está em dúvida em qual escolher? Acompanhe este guia até o final e tire todas as suas dúvidas. O pré-treino é um suplemento utilizado para fornecer mais energia para realizar seus treinos na academia com um ótimo desempenho. 

Indicado principalmente para aqueles dias em que você se sente mais cansado, exausto após um dia de trabalho e sem força, o pré-treino pode transformar o seu treino. Com diversas opções no mercado, separamos uma lista com os melhores pré treinos de 2024 para você encontrar a melhor opção. Aproveite!

Quais os melhores pré-treinos do mercado em 2024?

1. Black Skull B.O.P.E Pré-Treino

O Black Skull B.O.P.E Pré-Treino, parte da linha Caveira Preta Series, é um suplemento desenvolvido para quem busca energia explosiva e foco extremo nos treinos. Sua fórmula conta com ingredientes potentes como cafeína, taurina, arginina e beta-alanina, que trabalham juntos para aumentar a disposição, o desempenho físico e a resistência muscular. Afinal, este é um dos pré-treinos mais vendidos e bem avaliados na Amazon, o que comprova sua qualidade e eficácia.

A combinação de cafeína e taurina proporciona um aumento significativo de energia e foco mental, ajudando a manter a intensidade durante treinos mais longos e desafiadores. Já a arginina, um precursor do óxido nítrico, promove uma melhor circulação sanguínea, potencializando o “pump” muscular e melhorando a oxigenação dos tecidos. A presença de beta-alanina ainda ajuda a retardar a fadiga, permitindo que você alcance níveis superiores de desempenho.

Outro diferencial do Black Skull B.O.P.E é o equilíbrio entre seus ingredientes e seu sabor agradável. Disponível em sabores variados, ele não só oferece uma experiência gustativa satisfatória como também é altamente solúvel, facilitando o consumo. O tamanho prático de 300g também garante um excelente custo-benefício, sendo ideal para quem busca resultados consistentes e duradouros.

Se você procura um pré-treino completo, com uma formulação de alta performance e ingredientes de destaque, o Black Skull B.O.P.E Pré-Treino é a escolha ideal. Potente, confiável e amplamente recomendado, ele oferece a energia e o foco que você precisa para alcançar seus objetivos com intensidade máxima e resultados impressionantes. Veja o valor na Amazon.

2. Max Titanium Horus

O Max Titanium Horus Pré-Treino é uma fórmula avançada para quem busca alta performance e resultados consistentes nos treinos. Com uma combinação poderosa de ingredientes como beta-alanina, isomaltulose, arginina, taurina e cafeína, ele foi projetado para proporcionar energia, foco e resistência muscular, ajudando você a atingir seu máximo potencial em cada sessão.

A presença de beta-alanina e arginina é um dos grandes diferenciais do Max Titanium Horus. A beta-alanina trabalha para retardar a fadiga muscular, permitindo treinos mais longos e intensos, enquanto a arginina promove um maior fluxo sanguíneo, aumentando o “pump” muscular e a oxigenação dos tecidos. Já a isomaltulose, um carboidrato de baixo índice glicêmico, fornece energia gradual, ideal para manter a disposição durante toda a atividade física.

Outro destaque da fórmula é a combinação de taurina e cafeína, que garantem foco e energia mental, essenciais para melhorar a concentração e a intensidade nos treinos. O produto ainda é enriquecido com aromatizantes e acidulantes que oferecem um sabor agradável, tornando o consumo uma experiência prática e prazerosa. Além disso, o Max Titanium Horus não contém glúten, o que amplia sua acessibilidade para pessoas com restrições alimentares.

Se você busca um pré-treino de alta qualidade, com uma formulação completa e ingredientes que realmente fazem a diferença, o Max Titanium Horus Pré-Treino é uma excelente escolha. Combinando energia, foco e suporte muscular, ele é ideal para quem deseja levar seus treinos a um nível superior e alcançar resultados expressivos de forma consistente.

3. FTW Diabo Verde Insano Pre Workout

O pré-treino Diabo Verde Insano é mais um poderoso suplemento que irá levar seus treinos para o próximo nível. Os ingredientes presentes são os melhores possíveis. 

Ele tem em sua composição aminoácidos não essenciais, arginina e alanina, além de outros componentes em sua base extremamente eficientes, como a cafeína, taurina, que é indispensável no aumento da performance e no desempenho de atividades físicas de resistência e a creatina, um dos suplementos com mais comprovações científicas e eficiente no retardo da fadiga e aumento da força. 

A composição do pré-treino forte Diabo Verde Insano foi pensada em cada componente para garantir o melhor resultado e desempenho do seu metabolismo, por isso, ele pode ser a energia que está faltando para transformar o seu treino, complementar suas necessidades nutricionais e melhorar seu desempenho esportivo. 

4. Pré-treino 3VS Prohibido

O pré-treino 3VS Prohibido é uma excelente opção para iniciantes, quem está a procura do melhor pré treino custo benefício, sem perder na qualidade. 

Com diversos benefícios, ele garante efeitos no treino como mais intensidade, força energia, melhorando o seu desempenho durante a prática da atividade física. Outro benefício oferecido por esse produto é o fato de acelerar o seu metabolismo, contribuindo para a queima de gordura e melhora da composição corporal. Além de contribuir na sua performance física. 

Falando um pouco dos componentes do 3VS Prohibido, ele conta em sua composição com Arginina 3000 mg, creatina 3000 mg, palatinose 3000 mg, taurina 1000 mg, L-carnitina 500 mg e cafeína (200 mg). Ou seja, todos os componentes necessários para levar ao efeito desejado, sendo um pré-treino top bem completo!

Você encontra o 3VS Prohibido em diferentes sabores e ele rende até 24 porções. Sem dúvidas, vale a pena dar uma olhada nele como uma boa opção de melhor suplemento pré treino. 

5. Pré-treino Darkness Évora PW

Vamos falar agora do pré-treino da Darkness Évora PW . Esse suplemento oferece um bom custo benefício e conta em sua composição com palatinose, taurina e cafeína. Indicado para quem segue uma boa nutrição esportiva devido sua boa combinação de nutrientes. 

Já é sabido os efeitos benéficos que a taurina e a cafeína têm no treinamento, aumentando o desempenho físico e o foco. Isso ocorre porque esses dois componentes agem diretamente no sistema nervoso central e garantem o aumento de energia explosiva ao longo do treino. Podendo controlar também sua pressão arterial. 

Pelo seu efeito intenso, vale ressaltar para as pessoas que costumam treinar a noite tomar cuidado, pois por ser um estimulante, pode acabar afetando o seu sono e, consequentemente aumentando seu cortisol. Por isso, procure um nutricionista para mais orientações personalizadas e que atenda às suas necessidades individuais, evitando qualquer tipo de transtorno. 

Dessa forma, o Darkness Évora PW é uma excelente opção para praticantes de atividades físicas que buscam aumentar seu desempenho, melhorar ainda mais a sua disposição e proporcionar força muscular. O produto além do preço acessível, dura até 60 porções.

6. Dux Nutrition Energy Kick

O Dux Nutrition Energy Kick é uma opção poderosa para quem busca um suplemento completo que une energia, foco e resistência. Desenvolvido para atender às necessidades de quem treina intensamente, sua fórmula oferece os nutrientes necessários para potencializar a performance e garantir treinos mais consistentes e produtivos.

Com uma combinação eficaz de ingredientes, o Energy Kick é ideal para fornecer energia de forma contínua, ajudando a manter a intensidade durante todo o treino. Ele também contribui para o aumento da disposição e o foco mental, fatores essenciais para um desempenho otimizado. Sua composição equilibrada faz dele um aliado versátil tanto para treinos aeróbicos quanto para atividades de força.

Outro destaque do Dux Nutrition Energy Kick é o excelente custo-benefício, já que o produto vem em uma embalagem de 1kg, proporcionando uma boa durabilidade. Além disso, o suplemento oferece sabores agradáveis e uma solubilidade prática, facilitando o consumo no dia a dia.

Se você está em busca de um suplemento completo para treinos intensos, o Dux Nutrition Energy Kick é uma escolha confiável. Combinando energia, resistência e foco, ele é ideal para quem quer maximizar os resultados e levar a performance a um novo nível.

7. Pré-Treino Demons Lab Psichotic Gold

O pré-treino Demons Lab Psichotic Gold se trata de um suplemento de alta qualidade, que conta com uma composição completa e eficaz para favorecer o desempenho do seu treino.

Com o retardado da fadiga muscular e aumento da força, a prática de exercícios físicos se torna ainda mais eficiente e garante maior performance intra treino. O produto conta em sua formulação com creatina, alanina, arginina, taurina e cafeína, que são excelentes componentes para atividades físicas intensas e de curta duração além de uma boa síntese proteica.

Assim, os principais benefícios do pré-treino Demons Lab Psichotic Gold são:

• Retarda a fadiga muscular;
• Melhora da performance;
• Possui efeito estimulante do sistema nervoso central, o que garantes energia de liberação imediata e prolongada;
• Complementa os estoques endógenos de creatina;
• Potencializam o estado de alerta e melhora concentração;
• Acelera o metabolismo.

8. Pré-treino New Millen C4 Beta Pump

Indo para mais um pré-treino com ótimo custo benefício, vamos falar do C4 Beta Pump, da marca New Millen.

Com componentes como cafeína, taurina e outros carboidratos eficientes na geração de energia, o C4 Beta Pump é considerado um dos melhores pré-treinos da lista com ingredientes estimulantes. Os efeitos proporcionados por este pré-treino envolvem o aumento do foco mental e retardo da fadiga muscular, elevando a intensidade dos seus treinos. 

O New Millen C4 Beta Pump é um dos pré-treinos mais vendidos, devido a seu preço acessível e qualidade incrível. Sem dúvidas, vale a pena dar uma olhada nesse produto! Com certeza ele irá melhorar seu desempenho em treinos. 

9. +Mu Pré-Treino Exquenta

O +Mu Pré-Treino Exquenta é a escolha ideal para quem busca energia e desempenho extra nos treinos, com uma fórmula que combina ingredientes funcionais e sabor agradável. Projetado para potencializar a performance, ele oferece um equilíbrio entre energia prolongada e foco, ajudando a melhorar a intensidade e a consistência das sessões de treino.

Com 150mg de cafeína, o Exquenta proporciona energia rápida e foco mental, perfeito para treinos intensos. Já os 16g de palatinose, um carboidrato de liberação gradual, garantem energia sustentada ao longo do treino, evitando picos e quedas bruscas de disposição. Além disso, os 500mg de taurina contribuem para a recuperação muscular e o foco, tornando este pré-treino uma escolha versátil para diferentes necessidades.

Outro destaque do +Mu Pré-Treino Exquenta é sua fórmula pensada para otimizar a energia sem comprometer o sabor, garantindo que o consumo seja prático e agradável. Com ingredientes selecionados para melhorar a resistência e o desempenho, ele é uma excelente opção para quem busca um pré-treino completo e eficiente.

Seja para treinos mais intensos ou para melhorar a regularidade nas atividades físicas, o +Mu Pré-Treino Exquenta se destaca como um aliado poderoso. Combinando energia prolongada, foco e suporte muscular, ele é uma ótima escolha para quem quer elevar o nível nos treinos e alcançar melhores resultados.

10. Probiótica Epic Pré-Workout

O Probiótica Epic Pré-Workout é uma excelente opção para quem busca energia, foco e resistência em treinos intensos. Sua fórmula combina ingredientes potentes que potencializam o desempenho físico, ajudando você a superar limites e atingir melhores resultados.

Com 2g de beta-alanina, o suplemento ajuda a retardar a fadiga muscular, permitindo treinos mais longos e eficazes. Além disso, seus 200mg de cafeína garantem um aumento significativo de energia e foco mental, essenciais para manter a intensidade do início ao fim da atividade física. Já os 1.200mg de taurina completam a fórmula, promovendo melhor recuperação muscular e concentração durante os exercícios.

Outro destaque do Probiótica Epic Pré-Workout é sua solubilidade e sabores agradáveis, que tornam o consumo prático e prazeroso. Ideal para atletas e praticantes de musculação, ele é uma escolha confiável para quem busca otimizar o desempenho de forma consistente.

Se você procura um pré-treino equilibrado e eficiente, o Probiótica Epic Pré-Workout oferece uma combinação poderosa de energia, resistência e foco, sendo uma ótima escolha para potencializar seus treinos e alcançar seus objetivos.  

11. Pré-treino Body Action Nuclear Rush

Nuclear Rush é um pré-treino bom e barato desenvolvido pela marca Body Action e possui uma vasta combinação de componentes e substâncias capazes de proporcionar uma excepcional melhora da performance. 

Como efeito, você pode perceber aumento da performance, mais força, vasodilatação, foco, retardo da fadiga muscular e liberação gradual de endorfina. O produto conta com complexo B, ingredientes que recebem o nome de shock active blend, sendo composto por arginina, palatinose e Coenzima Q10. Componentes que proporcionam um impulso de energia. 

Assim, se você é uma pessoa que está em busca de evoluir a qualidade e intensidade dos seus treinos para perda de peso corporal, não deixe de experimentar o Body Action Nuclear Rush e observar seus treinos cada vez melhores.

Pré-treino: o que é?

O pré-treino é um suplemento alimentar desenvolvido para atletas que buscam aumentar os níveis de energia e desempenho nos treinos. É comum nos sentirmos cansados, fadigados e sem energia antes de um treino, seja pela alimentação inadequada, sono desregulado ou apenas o cansaço do trabalho e do dia a dia. 

Nessas situações, o melhor pré treino do mercado entra como uma dose de energia extra, capaz de garantir que você faça um treino intenso e eficiente. A base do pré-treino é a cafeína, um dos principais estimulantes, fornecendo bastante energia. Assim, outros componentes são adicionados para garantir resultados ainda melhores, levando o atleta a alta performance e aproveitando todos os benefícios dos suplementos. 

Você também pode consumir o pré-treino mais forte do mundo junto de um termogênico, pois este aumenta o metabolismo, potencializando a queima de gordura. Para conhecer mais sobre esse suplemento, confira nosso artigo sobre melhores termogênicos.

Quais os benefícios do pré-treino?

Cada pré-treino irá oferecer benefícios diferentes, de acordo com a composição da qual ele é feito. De modo geral, pode-se dizer que os principais benefícios oferecidos pelo melhor pré-treino nacional é o aumento da energia, mais disposição e força, melhorando o desempenho do treino. 

Muitas vezes, eles são consumidos com o intuito de dar um “gás” antes do treino, mas claro que isso pode variar de acordo com a estratégia escolhida. E o mercado de suplementos é vasto em todo tipo de necessidade do consumidor. 

Quais os principais ingredientes de um pré-treino?

Veja os principais ingredientes que compõem o melhor pré-treino do mundo:

Cafeína

A cafeína é considerada a base dos pré-treinos, sendo frequentemente adicionada. Isso porque ela é capaz de estimular o organismo, minimizar a fadiga e aumentar o foco. Já existem inúmeras evidências científicas que mostram que a ingestão de cafeína 30 a 60 minutos antes do treino pode ter um efeito benéfico, melhorando o desempenho, proporcionando aumento de foco e a resistência física em até 20%. 

Beta-alanina

A beta-alanina se trata de um aminoácido produzido pelo próprio corpo, atuando junto a outros nutrientes nas diversas vias metabólicas. Assim, a beta-alanina é um composto complexo que tem a capacidade de retardar a fadiga muscular, diminuindo a proporção de ácido lático acumulado nos músculos e fazendo com que eles consigam trabalhar mais, realizando mais repetições e auxiliando assim no desenvolvimento muscular. 

L- Arginina

A L-arginina é um importante aminoácido, envolvido em diversas funções do organismo, como melhora do sistema imune, eliminação de toxinas no corpo, melhora da cicatrização, diminuição da fadiga muscular e promoção do ganho de massa muscular, atuando também na produção de óxido nítrico.

Você pode obtê-lo em alimentos como queijos, feijão e cacau. A arginina também é recomendada para atletas, devido seu alto potencial de minimizar a fadiga muscular e dar mais resistência ao treino, isso a torna um componente interessante a ser adicionado nos pré-treinos e uma combinação potente juntos dos outros componentes. 

L Tirosina

A L Tirosina está diretamente ligada à produção de neurotransmissores e hormônios. Assim, quando ingerida nas quantidades certas, pode proporcionar diversos benefícios, como por exemplo:

• Melhora do humor, aumento da qualidade do sono e melhora da memória;
• Aumento da concentração, foco e flexibilidade cognitiva;
• Auxilia no controle motor e na recuperação muscular;
• Estimula a disposição física e retarda o cansaço;
• Proporciona mais energia para treinos. 

Taurina

A taurina é um aminoácido que não é destinado para construção de proteínas, sendo encontrada de forma abundante nos leucócitos, cérebro, retina e coração auxiliando na explosão muscular. 

Nos músculos, a taurina é capaz de produzir um efeito estabilizador da membrana e modular o equilíbrio da concentração de cálcio. Assim, com uma maior quantidade de cálcio dentro das células musculares, ocorre uma diminuição da fadiga, fortalecimento da contração muscular, melhora do desempenho e aumento da resistência muscular.

Palatinose

A palatinose é um carboidrato complexo, levando mais tempo para ser digerido e absorvido pelo organismo, uma vez que sua estrutura é mais complexa que as dos carboidratos simples. 

Assim, a entrega de nutrientes necessários evita os picos de insulina, mantendo a taxa glicêmica constante e permitindo que o corpo a utilize como fonte de energia por um período de tempo prolongado, sem converter em excesso de gordura. Seus benefícios no treino envolvem aumento da energia, disposição, minimiza a fadiga e dificulta o ganho de gordura.

BCAA

O BCAA é um aminoácido de cadeia ramificada que pode ser encontrado em alimentos como carne (carnes vermelhas), laticínios e vegetais. Eles são adicionados ao pré-treino para ajudar no ganho de massa muscular e diminuir a fadiga. 

Assim, ele atua no pré-treino de forma complementar aos outros componentes, trazendo resultados ainda melhores. Seus principais benefícios são a diminuição da rigidez, da fadiga, melhora da saúde do fígado e aumento da massa magra. 

Creatina

A cretina é um excelente suplemento alimentar, encontrada principalmente em alimentos como a carne vermelha e frutos do mar, além de já estar naturalmente presente no corpo. Ela é adicionada no pré-treino como medida para aumentar a força dos músculos e melhorar a recuperação muscular. 

Assim, você terá um melhor desempenho no treino, conseguindo fazer mais repetições e aumentar as cargas, deixando o treino mais intenso. Mas a creatina presente no suplemento pré-treino, não tem efeito imediato e sim, cumulativo como o suplemento de creatina. Veja o nosso artigo sobre creatina clicando no link.

Vitamina B

A vitamina B é encontrada em alimentos como frango, peixe e produtos lácteos. Muitas vezes, esse nutriente é adicionado em suplementos alimentares como pré-treino para aumentar a disposição e melhorar o desempenho. 

Vale destacar que os benefícios da vitamina B só serão observados no caso de deficiências, principalmente da B2 e B6. Além disso, ela tem um papel importante na regulação do colesterol e no combate às disfunções intestinais e anemia.

Efeitos colaterais do Pré-Treino?

Apesar de todos os benefícios citados que o pré-treino pode oferecer, ele também pode desencadear alguns efeitos colaterais. Por isso, para evitar que você fique nervoso com a situação, vamos esclarecer quais são eles.

Confira os principais efeitos colaterais do pré-treino:

• Insônia (por isso, deve ser evitado o seu consumo no período da noite, principalmente 30 minutos antes de dormir).
• Náuseas (quando não se alimenta corretamente antes do treino).
• Nervosismo e ansiedade.
• Aumento da pressão.
• Aceleração de batimentos cardíacos
• Formigamento, coceiras ou dormência.
• Dor de cabeça e no corpo.
• Coceiras.
• Dano nos rins (quando ingerido em excesso, da mesma forma que com outros suplementos).

Como devo tomar o Pré-Treino?

A melhor maneira de consumir seu pré-treino dependerá da sua estratégia, definida junto ao profissional. Mas de forma geral, o pré-treino é ingerido cerca de 30 minutos antes do treino para potencializar seus resultados melhor proveito dos benefícios que ele pode oferecer. Entretanto, não há uma regra quanto quando ele deve ser ingerido e ao longo do tempo você pode encontrar a melhor estratégia para você.

Exercícios de força adicionar ao seu pré-treino: creatina

De modo geral, se você pratica exercícios intensos de força, a creatina é um excelente suplemento a ser adicionado no seu pré-treino. Ela é capaz de retardar a fadiga, levando você a realizar mais repetições e intensificar seu treino.

Assim, a creatina auxilia os músculos a criar e circular o ATP. O ATP é um componente que libera energia aos músculos, causando breves explosões. A creatina tem um importante papel na produção desse componente e a sua suplementação promove uma rápida produção de energia ao longo de todo o exercício, melhorando seu desempenho e performance. 

Para exercícios aeróbios escolher 

Se você estiver procurando um melhor pré-treino para iniciantes realizarem exercícios aeróbios, invista em um pré-treino que oferece vitaminas, minerais e Palatinose (carboidrato de absorção lenta). Isso porque esses nutrientes terão efeito superior nas suas vias metabólicas, melhorando sua capacidade respiratória, disposição, energia e desempenho. 

Quanto tempo antes do treino devo tomar o Pré-Treino?

O mais indicado é que você faça a ingestão do seu pré-treino cerca de uma hora antes de treinar. Vale reforçar para ter cuidado ao ingeri-lo pela noite, pois pode atrapalhar o seu sono e prejudicar a sua rotina de exercícios. 

Qual o pré treino mais forte?

Quando se trata de intensidade extrema, o Pré-Treino Juggernaut X da Infinite Labs se destaca como a opção mais forte disponível. 

Sua fórmula avançada oferece uma mistura potente de ingredientes como cafeína, beta-alanina e citrulina malato, impulsionando energia, foco e resistência a níveis extraordinários. O Juggernaut X é conhecido por proporcionar uma explosão de força e concentração, tornando-o a escolha preferida entre atletas e entusiastas do fitness que buscam um pré-treino de alta intensidade. A dose concentrada e a rápida absorção garantem resultados imediatos.

A Infinite Labs é uma marca renomada pela eficácia de seus melhores suplementos, e o Pré-Treino Juggernaut X não decepciona. Se você busca um impulso extra na rotina de treinos, este pré-treino mais forte oferece a intensidade necessária para alcançar novos patamares de desempenho.

Qual o melhor pré treino para iniciantes?

Para quem está dando os primeiros passos no mundo fitness, o Pré-Treino 3VS Prohibido surge como a escolha ideal. Sua fórmula balanceada proporciona uma explosão de energia, foco aprimorado e resistência para iniciantes.

O 3VS Prohibido destaca-se por conter ingredientes cuidadosamente selecionados, como beta-alanina e creatina nitratada, promovendo um impulso de desempenho sem precedentes. Sua versatilidade permite adaptação à tolerância individual de iniciantes.

Além disso, a 3VS é uma marca confiável no universo dos suplementos, garantindo qualidade e segurança. Com sabores irresistíveis e resultados comprovados, o Pré-Treino 3VS Prohibido é a porta de entrada perfeita para quem está começando. Energize seus treinos desde o início com este pré-treino que transforma cada sessão em uma experiência motivadora e eficaz.

Qual o melhor Pré-Treino para emagrecer?

Se você tem o objetivo de emagrecer, o ideal é consultar um especialista para que ele indique o pré-treino ideal. Entretanto, em nossa lista mostramos opções bastante eficientes no emagrecimento, com o foco na queima de gordura, sendo uma excelente opção para você. 

Se estiver pensando em investir neste suplemento para complementar seu consumo diário, conheça nosso artigo sobre Melhor Pré-treino para Emagrecer.

Qual o melhor Pré-Treino para ganho de massa muscular?

Se o seu objetivo envolve o crescimento muscular, o ideal é encontrar pré-treinos mais fortes que contenham componentes que favoreçam esse cenário. Na lista disponibilizada acima, você encontra pré-treinos bons com creatina, BCAA e arginina, que são componentes capazes de aumentar o ganho de massa. 

O que comer no Pré-Treino junto do suplemento?

Carboidratos

O carboidrato é a principal fonte de energia do corpo, que é armazenado como forma de glicogênio. Portanto, a ingestão regular de carboidratos complexos, para manter seu estoque de glicogênio e fornecimento de energia durante o treino é fundamental para o bom desempenho. 

Proteína

A proteína ingerida no pré-treino pode impactar positivamente no seu desempenho. Isso porque elas aumentam as sínteses de proteínas musculares, além de melhorar a recuperação muscular, aumento de força, do desempenho e garantir uma melhor resposta anabólica. 

Gordura

Ao contrário do glicogênio, que é utilizado como fonte de energia para exercícios de baixa e alta intensidade, a gordura é o combustível utilizado para os exercícios prolongados e de intensidade baixa a média. 

Assim, dependendo do tipo de exercício a ser realizado, pode ser interessante consumir alimentos ricos que tenham mais gordura antes do treino.