Ômega 3

Óleo de peixe estraga com luz e calor, e é o óleo oxidado que deixa cheiro e gosto de peixe velho. Por isso o guia de ômega 3 do Melhor Esporte começa por dois sinais discretos de conservação, a vitamina E como antioxidante e o frasco opaco. Depois passa pela origem do óleo, de peixe ou de algas, pelo número de cápsulas que o rótulo indica por dia, pela forma química do óleo, pela auditoria de pureza feita por laboratório externo e pela soma de EPA com DHA em cada porção.

O comparativo analisa 10 potes e aponta o de pureza certificada, o da linha esportiva, o que usa a forma triglicerídeo, a fórmula natural e as opções de custo-benefício para uso diário. Também explica por que tomar as cápsulas junto de uma refeição com gordura reduz o arroto com gosto de peixe, e quando o suplemento não vale a pena para quem já come peixe gordo duas ou três vezes por semana.

O guia ainda fala do uso contínuo por meses. Se você tem cirurgia agendada ou toma anticoagulante, leve o rótulo do ômega 3 escolhido à consulta e pergunte ao médico se pode tomar o suplemento nesse período.